今日もローラー台 真ん中の20分は片足ペダリングを2分ごとに 上死点を通過させるのがつらいが これをやった後は 脚がくるくる回るようになる
故障したポラールもすぐにかえってきたので 久しぶりのローラー台 軽いギアでも重く感じる
先週の木曜日以来の実走 段差で肋骨が痛みスピードは出せない しばらくローラー台のみにすべきか
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