目標の2000キロには遠く及ばず 天候が悪かったのと後半のローラー台が距離に入っていないので こんなのものか CS400の積算距離は今日で747.5キロ

アップ10分、ライト40分、ダウン10分 今日も心拍数120程度だったが 火曜よりも少しきつかった 通勤の帰りでかなり回したからか？

今日も7時のニュースをみながらローラー台 アップ10分、ライト40分、ダウン10分 いまのところ心拍120程度 こんなものでいいのだろうか？

強風のためヤビツは中止してローラー台60分 アップ10分、ライト40分、ダウン10分 ランス・アームストロングのDVDみながらなんとか間を持たす タイヤが減るのが心配だ

明日は昼過ぎから用事があるのでヤビツは日曜にまわし土曜ランに参加 しかし体が重く多摩サイでも25キロそこそこ なんとか9時前に国立につく 今日も定番コースの厚木から宮ガ瀬 高田橋からなんと近藤さんを含む４人のローテで走り出すがすぐにいっぱいいっぱ…

昨日は飲み会で通勤もローラー台もなし 今日は仕事がなかったので 心拍計のLT2値を求めるべく連光寺の坂にいく １本目アウターで負荷をかけながら登り始めるがすぐに足がパンパンになる ゼエゼエいいながら登るが大して心拍は上がらず乳酸ばかりがたまる ２…

日曜にKさんから聞いた話をいろいろ考え 今週から早くもトレーニングパターン変更 月 通勤（休養）+筋トレ 火 通勤（トルク重視）+ローラー台 水 通勤（回転重視）+筋トレ 木 通勤（トルク重視）+ローラー台 金 通勤（回転重視）+筋トレ 土 峠 日 Aランまた…

Aランに参加の予定が見事に遅刻 無意識の中で行きたくないと思っているのか？ とりあえず相模川を下るかと思い走りだすが 尾根幹に出るのを忘れ小倉橋方面に行ってしまう 小倉橋手前でなるしまのKJMさんと遭遇、海に行くというので着いていく 相模川沿いをロ…

今日は８時過ぎに出発 246は前回よりも車が多い 股ずれを気にしながら回すが時々気になる程度でおさまっている ノンストップで名古木からヤビツへ、蓑毛までで13m48s できるだけギアをこまめに変えながらシッティングで登る 後半もある程度回せたのでいいペ…

18時から東宮御所5周 今日はかなり寒い 5周回っても全然体が暖まらない ハートレートモニターのトランスミッターをつけるが 電極をぬらさなかったらまったく反応せず その上どんどん胸から下がってしまい ジャージの上からは何ともできなくなる 股もいたくな…

昨日の夜は届いたPOLAR CS400を取り付けたのだが セッティングの仕方がよくわからず 結局寝たのが１時３０分頃 朝はさすがに遅くなってしまい家を出たのは９時３０分 スピードメーターもケイデンスもセッティングできていないため 頼りになるのは心拍数だけ…

土曜日は法事で大阪日帰りのため自転車は回せず 今日は雪が残っているのでまたもやA練をパス しかしやけに天気がよく昼の２時から多摩サイへ 北風の中、途中から外人のオヤジの前を引く 国立折り返しでありがとうと言われ自販機の前で少し話す 帰りはずっと3…

木曜夜練の東宮御所５周 あまり踏まずにくるくる回す １周目 7m45s ２+3周目 14m58s ４周目 7m51s ５周目 7m43s すこし左膝が痛む 東宮御所や皇居を回っていると信号で止まるのがイヤになってくる

今日は6時10分頃に家を出る この時間なら５周できるかと思いながら皇居に着くが全く足が回らない スピードがでないとやたら信号につかまるトイレには行きたくなる寒さが身にしみる で、３周で切り上げる 朝飯をもっとしっかりとらないとダメか １周目 10m51s…

自転車通勤できなくもなさそうだったが 気を使いながら走るのは嫌なので電車でゴー 帰宅後7時のNHKニュースを見ながらローラー台40分 昨日より回転を上げかなり汗をかく その後筋トレ

今日からA練に参加しようと思っていたが天気予報どうり大雪 昨日の疲れも残っているのでよかったかもしれない ということで軽くローラー台で40分回す 雪が残っているので明日の自転車通勤は無理かもしれない

ヒルクライムレースにむけ２月から土曜日はできるだけ峠にいくことにする ２月に登れそうな峠ということで表ヤビツを246をつかって往復 名子木交差点からのタイム 蓑毛まで 13m59s ヤビツ峠まで 28m28s 合計 42m27s 峠付近は雪が残りソロソロ進んでいたので…