2010-01-01から1年間の記事一覧
19時からローラー台54分 アップ10分-メディオ10分-レスト5分-ソリア3分(レスト5分)-ダウン10分 M P/203w C/84 HR/145 S1 P/246w C/87 HR/152 S2 P/231w C/84 HR/150 S3 P/239w C/86 HR/151 久しぶりのソリア。やたらキツイがパワーが出てなくても良いから3本…
19時よりローラー台 今年のパリルーベ前半を観ながら アップ15分-メディオ10分-レスト5分-SFR2分(レスト3分)×5-ダウン10分 メディオAV P 198w C 86 HR 86 沖縄前にくらべて明らかにパワーが落ちてる。本日なるしまにて172.5のアルテグラクランク購入 2012年…
今日は16号から246を経て藤沢街道で江ノ島へ 藤沢街道は道が狭く交通量も多くて走りにくい 海軍道路のほうがいいな 帰りは境川 それにしても今日は寒すぎる
7時45分出発でヤビツへ 善波峠手前のコンビニで休憩 一本登ってすぐ下り、コンビニでおしるこを飲んで帰宅する 246は相変わらず混んでいる 途中前方になるしまジャージを発見 K松くんだった 家についたのは1時半、いつもこれくらいの時間に帰れるといいな
メディオ15分×２ かなりケツに乳酸がたまる
