19時からローラー台54分 アップ10分-メディオ10分-レスト5分-ソリア3分(レスト5分)-ダウン10分 M P/203w C/84 HR/145 S1 P/246w C/87 HR/152 S2 P/231w C/84 HR/150 S3 P/239w C/86 HR/151 久しぶりのソリア。やたらキツイがパワーが出てなくても良いから3本…

19時よりローラー台 今年のパリルーベ前半を観ながら アップ15分-メディオ10分-レスト5分-SFR2分(レスト3分)×5-ダウン10分 メディオAV P 198w C 86 HR 86 沖縄前にくらべて明らかにパワーが落ちてる。本日なるしまにて172.5のアルテグラクランク購入 2012年…