通勤 + ローラー台62分

19時よりローラー台
今年のパリルーベ前半を観ながら
アップ15分-メディオ10分-レスト5分-SFR2分(レスト3分)×5-ダウン10分
メディオAV　P 198w C 86 HR 86
沖縄前にくらべて明らかにパワーが落ちてる。

本日なるしまにて172.5のアルテグラクランク購入
2012年にアルテグラDi2発売の噂あり