通勤往路ロング + ローラー台54分

19時からローラー台54分
アップ10分-メディオ10分-レスト5分-ソリア3分(レスト5分)-ダウン10分
M P/203w C/84 HR/145
S1 P/246w C/87 HR/152
S2 P/231w C/84 HR/150
S3 P/239w C/86 HR/151
久しぶりのソリア。やたらキツイがパワーが出てなくても良いから3本やりきることを目標に回す。