なるしま
立川-16号-海軍道路-逗子-金沢八景-横浜-柿生-若葉台 162.16キロ（724m） 平均パワー 167w 平均ケイデンス 73回 平均心拍 123拍
今日は16号から246を経て藤沢街道で江ノ島へ 藤沢街道は道が狭く交通量も多くて走りにくい 海軍道路のほうがいいな 帰りは境川 それにしても今日は寒すぎる
今日はロングランの日 ５時に家を出るがまったく脚が回らず EDに着いたのは6時40分ぐらい 鶴班は別行動で名栗から有間峠を超えて秩父でわらじトンカツを食べるというコース 有間峠は以前ひとりで走ったときよりかなり短く感じる 峠でT中さんがタイヤバースト…
夕方5時からローラー台 アップ10分-メディオ15分-レスト10分-ソリア2分×5-ダウン10分 夜9時からイメージフォーラム 74才のペダリングに唸る
今日の鶴班は12名 ひさしぶりにT中さんもいる そのT中さんの提案で坂巡りコース 戸倉7-11で休憩して本宿から藤倉へ ここからK川君が前へ K島君と追う 藤倉で後続待ちし久しぶりの風張林道へ やはりここで前に出てきたのがF澤さん 激坂の最後でおいつく 藤倉…
今日は人数が少なく特に班分けもなく宮ガ瀬へ 相模川まではのんびりペース 相模川側道にはいるとM本さんが爆走 一人で行ってしまう Nさんとローテして追いつこうとするがとどかず 厚木の運動場で休憩後 Nさんは離脱して134号へ、僕も離脱してヤビツへ向かう …
今日の鶴班は常連5名+新人1名でスタート 最近の定番コースへ 何となくローテしながら戸倉7-11で休憩 甲武から帰宅のK君が途中からスピードを上げる 甲武手前でちぎれるが新人は着いていく 速い 甲武を下ってNさんT岡さんと合流 O君と新人は先行してはぐれる …
本来休養日の予定だったが走れるときに走っておこうと思いEeeランへ 今日は宮ガ瀬から裏ヤビツ表に下って小田原厚木道路で帰ってくるという初めてのコース 土日に比べると少し涼しい 尾根幹にまわってから橋本経由で宮ガ瀬へ 串川橋手前から上げる 最後の登…
今日も10分遅れで立川へ 八王子手前で亀班に追いつく 上げないつもりが結局大垂水でいっぱいまで上げてしまう この流れで雛鶴まで登りで上げるインターバルのようになる 饅頭やで休憩のときのじゃがいもとみそがうまい 帰りはKNBさんのグループ内でゴルフ場…
昨日の疲れがかなり残っており行くかどうか迷っていたが 結局10分遅れで国立へ 高尾の手前で亀班に追いつく 大垂水はそんなに上げるつもりではなかったが Mさんについて先頭に上がってゆくと 後ろから抜いていく人がいたため思わず最後で思い切り上げてしま…
雨が降りそうで結局降らずに最後は晴れた一日 朝家を出ようとしたら後輪がパンクしている 慌ててチューブ交換 昨日の疲れを感じながら立川へ 今日は雨の予報や、KNBさんたちが諏訪湖に行っていることもあって少なめ 鶴班は山田廻り 大垂水はTさんについて登…
昨日は夜九時ぐらいには寝床に入ったのだが夜は数回目覚める 朝4時半に起きて一人で温泉につかる その後軽く寝直して6時起床今日も雨だ 8時出発 国道20号まで農道のアップダウンその後塩尻峠 先行しているのはAラン中心の10人ぐらいか 塩尻峠の下りから富士…
今日はやっぱりEeeランに参加 多摩サイゆっくり7-11から上げる 今日は初めての厳道峠 鶴班は山田廻りで大垂水 Tさんは三日連続で疲れ気味なので最後にかわせる 相模湖駅休憩後上野原廻りで秋山饅頭屋へ このコース意外に疲れる 秋山饅頭屋休憩後そのまま道な…
今日も多摩サイはのんびりペース 7-11をすぎてからペースを上げる 鶴班は最近の定番山田廻りで雛鶴へ 今日はなぜかAランもいて人数が多い TさんSさんがひくので結構きついペース 大垂水は途中からひとり飛び出した新人を追うが たれたとこらでTさんに抜かれ…
今日は和田峠３本と決めて朝家を出るが 立川でトイレによるとなるしまの人二人と遭遇 KNBさんが風張峠に行くというので急遽予定変更して五日市へ 五日市の7-11で KNBさんと待ち合わせ風張へ 本宿をすぎてから前に出るとKNBさんに峠まで行って降りてこいと言…
今日はかなり暖かくなりそうなので冬用アンダーと半袖ジャージ 多摩サイは25キロ程度で走る 鶴班は田中さん先頭に五日市方面を回る いつもの南回りより距離はあるが信号が少なくていい しかし東京霊園あたりは車が多い 大垂水は前回と同じく回転系の人に着い…
