2009-10-24 ローラー台67分 +なるしまフレンド 俺っち自転車道 トレーニング なるしま 夕方5時からローラー台 アップ10分-メディオ15分-レスト10分-ソリア2分×5-ダウン10分 夜9時からイメージフォーラム 74才のペダリングに唸る