通勤
帰宅して6時半からローラー台 アップ10分-メディオ15分-レスト10分-ソリア2分×5（レスト3分）-ダウン8分
アップ10分-メディオ15分-レスト10分-メディオ15分-ダウン10分 通勤の帰りがアップ代わりになったせいか、一昨日より楽に回せる
今日もアウタートップで通勤 最近やたら自転車通勤が多いが ほとんど信号を守らない
SFRぎみにアウタートップで往復
先週の木曜日以来の実走 段差で肋骨が痛みスピードは出せない しばらくローラー台のみにすべきか
