立川往復

ローラー台ではなく実走行距離を伸ばすため
帰りの自転車通勤からそのまま多摩サイへ
二日間の回復日が効いているのか足は軽い
夏至が近いとはいえ帰りは暗くなるので多摩川原橋からは車道を走る
20時に帰宅
来週からは週二日合計100キロをウィークデイに走ることにする
他の三日はローラー台30分で回復につとめる
週末に300キロ
自転車通勤で100キロ
合計週500キロが目標