通勤往路ロング+ローラー台56分

帰宅後ローラー台
メディオ15分+ソリア3分(レスト4分)×3

M P/203w C/84 HR/144
S1 P/221w C/78 HR/147
S2 P/253w C/85 HR/151
S3 P/251w C/80 HR/153

ソリア一本目は途中でグダグダになり心が折れそうになるが
何とか二本目、三本目を踏ん張る
とにかく多少パワー低くなってもいいので
予定通り継続していこう