2009-01-01から1年間の記事一覧
アップ10分-メディオ15分-レスト10分-メディオ15分-ダウン10分 通勤の帰りがアップ代わりになったせいか、一昨日より楽に回せる
回転重視（100〜120）、軽いギアで40分 ペダルシャフト内蔵のパワーメーターの話題で鶴班のメールがもりあがる
アップ10分-メディオ15分-レスト10分-メディオ15分-ダウン10分 昨日、今日とも雨で乗れず。明日は台風。
レースやロングランなどがあったので一ヶ月半ぶりの風張峠 多摩サイをのんびり走ってから 戸倉7-11でドリンクを補給してそのまま 風張へ 今日は自作補給食3個があるので一個目を走りながら食べる 土曜日は重いギアを踏むと決め 50×21で3本上る 帰りは五日市…
今日もアウタートップで通勤 最近やたら自転車通勤が多いが ほとんど信号を守らない
帰宅時に立川往復 往路の多摩川原橋からインターバル 復路はさすがに暗くなる
SFRぎみにアウタートップで往復
男子Dクラス 10位 1h20m31s朝４時起床、外は雨 薄皮あんぱん三個、バナナ二本、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒーで朝食 ５時過ぎにホテルを出る ゆっくりと赤石峠へ向かうが矢筈トンネル手前の分岐に通行止めの看板が出ている しかたなく矢筈トンネルに向…
帰りにインターバル練習を行うため立川へ しかし、まだ日が落ちるのが早く 危なくてしょうがないので アウタートップでじわーと回すことに変更 インターバルはしばらくローラーで行うしかないか
